很多人喝茶和喝咖啡后都会引起神经兴奋，可能会影响睡眠质量，所以睡觉前较好避免这种食物的食用。那么失眠该如何调理呢?下面由天津圣安医院的专家来介绍下

调理失眠应做好以下几方面：

1、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

2、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

3、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

4、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

5、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

专家指出，食疗只是对失眠的一种辅助治疗，患者不必要太在意吃什么比较好这个问题，治疗的关键还是应该接受专业的检测机治疗。

专家推荐疗法——AXON递质靶向复原疗法

“AXON递质靶向复原疗法”治疗失眠——四大优势

1、先进技术，定位准确：MED经颅神经递质多谱分析仪，6分钟准确定位受损脑神经元部位，直达病灶。

2、康复稳定、杜绝复发：“AXON递质靶向复原疗法”利用生物电场脉冲直达病灶根源，调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱。其复发率仅为0.037%，可谓完全杜绝了复发。

3、见效快速，治愈率高：目前该疗法已经过众多临床病例验证，有效率高达，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者1-2个疗程病情有明显的好转，头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状明显消失。

4、生物治疗，无副作用：“AXON递质靶向复原疗法”利用现代生物基因技术，结合百余种名贵中药，从根本上激活脑神经细胞元细胞，使其恢复了活性和自愈性。不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。

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