摆脱失眠的好方法有哪些?天津圣安医院专家表示：失眠一直是困扰当代人的心理难题，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?鉴于手机网络不太稳定，建议您直接跳过阅读详细咨询在线专家

一、多晒阳光

阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。点击在线咨询 专家为您现场解答

二、享受睡前时光

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。康复热线：022-88253311向专家提供病情，咨询评优治疗方案

三、保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上有效。

四、适当运动

专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

如果通过以上的方法还不能缓解失眠状况的话就要及时去正规的失眠专科医院进行详细的检查治疗，否则会出现更严重的结果，影响您的正常生活。不明白?直接致电专家，免费为您做详细的病情分析

天津圣安医院推荐：“AXON递质靶向复原体系”

★标本兼治：“AXON递质靶向复原体系”通过仪器和药物治疗相结合并辅以心理治疗等方法，全方位制订患者康复方案，既传承了中医的疗法精华，又运用现代西医的尖端科技，二者完美相融靶向病症，标本兼治。体系首先以西药缓解主要疾病症状，再配合从名贵中药中萃取的神经细胞激活物质，以口服、静脉点滴或粘膜等多种形式给药，增强神经细胞的正常生理功能，达到长期平衡患者体内分泌紊乱的神经递质的目的，终于治愈疾病，有效减少病症带来的病扰。致电了解Axon-递质靶向复原体系治疗疾病所需疗程及费用等问题

★杜绝复发：“AXON 递质靶向复原体系””采用系统化的治疗模式，严格监控治疗过程，根据治疗效果及时调整治疗方案，提升用药效率，减少整体用药量，从而将药物对身体的副作用降低;在此之上，把心理治疗作为物理治疗和药物治疗的有效辅助性手段，在物理治疗和药物治疗进行到必要的阶段，由医师安排恰当的心理治疗帮助患者进一步恢复心理社会功能，从而基本治愈疾病，解决疾病复发的风险。治疗的方法科学吗?点击此处咨询权威专家

温馨提示：单纯的药物治疗或心理疏导并不能够基本治愈失眠症，只有采用综合治疗、辨证施治的方法才能完全治愈失眠症。如果您想了解更多关于失眠症或“AXON递质靶向复原体系”的相关知识请拨打咨询热线022-88253311，我们将竭诚为您的康复贡献自己的力量。

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