天津圣安医院针对老年人睡眠障碍问题，给出三点克服睡眠障碍疗法：

其一、睡侧而屈。

睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰状态，可使精和气内守，有助于入睡。

其二、先睡心。

睡时先安“心”，摒弃千思万绪，否则一任思绪在心底翻腾，又何能入睡?

先睡心”的另一层含意，就是消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所胃”的不理睬态度。往往失眠一两夜之后，继之会有一 两夜的好觉，失眠的损失也就补回来了。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立 、散步或看书待有睡意时再睡。

其三，暖益足。

“暖益足”出自唐代孙思邈《千金要方》，其含意有三：一是睡前用温而偏热的水浸足，使血液下行，改善脑部充血状态，以利入眠;二是睡前按摩足心涌泉穴，该穴是少阴肾经穴位，肾主水，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济，睡眠就好了；三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。 睡眠、饮食、运动是人生保健的三大要素。

温馨提示：患者在接受治疗的时候，日常的护理也是让您快速康复的一个重要环节。如果想了解睡眠障碍患者的日常护理方法或者“AXON-递质靶向复元体系”，欢迎点击在线咨询，在线的专家会给您一个满意的回答。健康热线：022-88253311，天津圣安医院祝您早日康复！

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