情绪为睡眠障碍主要原因

天津圣安医院专家指出，造成人们睡眠障碍的原因，包括情绪不良性睡眠障碍，如高兴过度或是太过悲伤、焦虑、恐惧，这些心理因素都可能造成睡眠障碍，心理因素是导致睡眠障碍的一个主要原因。睡眠障碍的原因有哪些？点击向专家咨询情况

此外，还有的人是习惯不良性睡眠障碍，如在睡觉前抽了太多的烟，或是睡前喝了浓茶等，或是睡前剧烈运动了，或是说话太多导致太兴奋，也都可能引起睡眠障碍。

另外，环境对于睡眠的影响也很大。躯体原因、药物也都会引起睡眠障碍。

饮酒助眠不可取

对付睡眠障碍，不是所有人都会马上寻求专科医生的帮助，有的人用酒来助眠，结果不但睡眠障碍问题没解决，反而喝得神经更兴奋、更睡不着了，因此以酒助眠很不科学。有的人睡眠障碍了就赶紧吃药，保健品、药品，钱没少花，可也没解决问题。

与上述人群形成对比的是，很多患者把西药看成是“洪水猛兽”，担心药物有副作用而不肯吃。李卫红指出，其实西药虽然注明了毒副作用，但这未必发生在所有人身上，其实更严重的是一些人的“心理作用”。因此患了睡眠障碍症后在zl时，该吃药还得吃，才能改善睡眠状况。李卫红还提醒，怕睡眠障碍比睡眠障碍更可怕，一旦出现睡眠问题，应该先和医生共同找到睡眠障碍的原因。李卫红强调要先睡心再睡眼，要知道对睡眠期望值太高本身就是心理问题，因为越担心反而越睡不着，所以说睡眠障碍不可怕，可怕的是“怕睡眠障碍”。李卫红建议，可以尝试用暗示来帮助睡眠。

“补觉”根本不起作用

很多人认为，晚上没睡好，早上可以再多赖会儿床，白天抽空还可以睡上一觉来给自己补觉。不过对于这些做法专家并不认可。

李卫红提醒，晚上没睡好，白天也要像往常一样，该干什么干什么，等到晚上再睡觉。否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时间就又不困了，又睡不着了。这样一天天就会形成恶性循环，从而出现睡眠障碍问题。

“多梦有病”无依据

经常有人说自己晚上睡觉尽做梦了都没睡好觉。李卫红指出，以为“多梦有病”，这是一个常见的认识误区。事实上人不做梦了才不正常，因为人每天晚上睡觉都会做梦，只是有些人记不得了。做梦感觉没睡好不等于真的没睡好。而且，每天晚上有20%到25%的睡觉时间在做梦，对大脑是有好处的。

睡眠时间因人而异

李卫红指出，每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，而不必刻意追求一定要睡够多长时间。有人非要按照专家设定的时间睡，结果反而会出问题，睡不够了就觉得痛苦。所以说，合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛，而不是教条地计算自己的睡眠时间。

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